Как повысить окситоцин в организме женщины, если есть его недостаток: как увеличить (поднять) выработку этого гормона, а также что делать, чтобы стимулировать (выработать) его секрецию?

Содержание

Что нужно знать о гормонах, чтобы быть всегда в тонусе | Гармония

Как повысить окситоцин в организме женщины, если есть его недостаток: как увеличить (поднять) выработку этого гормона, а также что делать, чтобы стимулировать (выработать) его секрецию?

Katrin | Рубрика: Гармония, Организм человека | Дата: 07 Ноя 2010

Зачастую причинами нашей периодической усталости, вялости и подавленности являются хроническое недосыпание, стрессы, простудные заболевания, неправильное питание, сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок. Однако такой дисбаланс в организме может наблюдаться и из-за гормональных нарушений.

Гормоны — это сигнальные химические вещества, выделяемые эндокринными железами непосредственно в кровь и оказывающие сложное и многогранное воздействие на организм в целом либо на определенные органы и ткани-мишени.

Гормоны служат гуморальными (переносимыми с кровью) регуляторами определенных процессов в определенных органах и системах. По своему химическому строению разделяют гормоны-белки и гормоны-стероиды.

Все мы знаем, что гормональный фон влияет на такие факторы, как внешность, рост, вес, настроение, эмоции, интеллект, предрасположенность к определенным болезням.

Чтобы узнать, в норме ли ваша эндокринная система, нужно сдать анализ крови — тест на гормональный статус. Конечно, серьезные гормональные нарушения может лечить только врач.

Мы же своими силами можем помочь организму поддерживать гормональный баланс в норме.

Вот список основных гормонов, обеспечивающих нам хорошее настроение и самочувствие, а также способы повышения их выработки в организме:

ГОРМОН КАК ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ И ДЛЯ ЧЕГО НЕОБХОДИМ ОРГАНИЗМУ ЧТО СПОСОБСТВУЕТ ВЫРАБОТКЕ
Эстроген Женский половой гормон. Вырабатывается в яичниках. Поддерживает эластичность сосудов, придает коже упругость, а характеру — мягкость, помогает нервной системе справляться со стрессами. Для поддержания нормального уровня эстрогена нужны: витамин Е (растительные масла, бобы, фасоль, зелень, орехи), калий(шпинат, тыква, зеленый горошек, печень, яичные желтки, треска, овсяные хлопья, картофель), фолиевая кислота (В9) (петрушка, капуста).
Тестостерон Мужской половой гормон (андроген). Символ силы и сексуальности.Вырабатывается семенниками и корой надпочечников. Недостаток делает мужчин раздражительными, снижается не только потенция, но и общий тонус организма, память и работоспособность. Повысить уровень помогут продукты, богатые цинком. Этоговядина, постная свинина, баранина, морепродукты (крабы, устрицы, мидии), а также тыквенные семечки. А вот пиво в количестве более 0,5 литра в день снижает производство тестостерона.
Окситоцин Гормон заботы и любви.Вырабатывается надпочечниками. Больше всего окситоцина выбрасывается в кровь в следующих случаях: у женщин — в первые месяцы после родов, у мужчин — после секса с любимой женщиной. Его нехватка вгоняет в тоску, повышает уровень тревоги. Не скупитесь на положительные эмоции: в отличие от «животного» тестостерона выработка окситоцина зависит от любви и ласки. Повышают уровень гормона шоколад, бананы, авокадо и продукты, богатые селеном (кабачки, патиссоны, сельдерей).
Эндорфин Гормон удовольствия и наслаждения, так называемый «гормон счастья» или «молекулы счастья».Эндорфин вырабатывается в гипофизе головного мозга, связываясь с особыми рецепторами нервных клеток (обонятельными, вкусовыми, осязательными и др.), которые, в свою очередь, сигнализируют нашему организму о приятных ощущениях, провоцируют биохимические реакции, вызывающие у человека ощущение эйфории, удовлетворения — это и есть выброс эндорфинов. Также эндорфины обладают способностью уменьшать боль. Чаще наслаждайтесь теми процессами, которые вызывают у вас приятные ощущения: занятия любовью, спортом, прием пищи, творчество, слава, власть — любое переживание, связанное с этими и многими другими категориями человеческого существования повышает уровень эндорфина в крови.
Серотонин Mедиатор нервной системы, образующийся из аминокислоты триптофана.Как гормон регулирует моторику пищеварительного тракта (ускоряет сокращение гладкой мускулатуры), играет роль в развитии некоторых аллергических реакций, способствует хорошему сну. Для того чтобы в организме в нормальных количествах вырабатывался серотонин, необходимо, чтобы с пищей поступали триптофан (сладости, твёрдые и плавленые сыры, куриное мясо и яйца, бананы, чечевица, грибы-вешенки, фасоль), витамины группы В (печень, овсяные хлопья, листья салата, дрожжи, дыня, бананы, тыква, апельсины, финики), магний(тёмный рис, отруби, морская капуста, чернослив и курага).
Тироксин Гормон стройности и ума. Вырабатывается щитовидкой. Отвечает за обмен веществ, координацию движений, придает формам тела аппетитность. Избыток приводит к потере мышечной массы, недостаток — к ожирению и снижению интеллекта. При дисбалансе мучают бессонница, сердцебиение, беспокойство. Нарушения выработки тироксина часто связаны с нехваткой в организме йода (его источники: морская капуста, морепродукты, а также йодированные продукты — соль, хлеб, молоко).
Норадреналин Гормон самозащиты.Вырабатывается в надпочечниках. При стрессах приводит в боевую готовность все системы организма. Защищает от инфекций, стимулирует иммунитет. Благодаря ему у нас на щеках появляется здоровый румянец. Чтобы лучше противостоять стрессам, начинайте день с йогурта. В нем содержится аминокислота тирозин, необходимая для синтеза норадреналина. Также стимулировать выработку этого гормона поможет бета-каротин (витамин А), больше всего которого содержится в моркови (9 мг в 100 граммах), поэтому чаще грызите свежую морковку или пейте морковный сок, но обязательно с добавлением животного или растительного жира для полного усвоения витамина.
Инсулин «Сладкий» гормон.Вырабатывается поджелудочной железой. Это он расщепляет съеденные нами сладости и превращает в энергию. Неправильная выработка инсулина ведет к развитию диабета, нарушениям в сердечно — сосудистой системе. «Плохие» углеводы (сдобные булочки, пирожные) ухудшают инсулиновый обмен, «хорошие» (хлеб из муки грубого помола, коричневый сахар, овощи) — стимулируют. Инсулин — гормон движения, после часа занятий фитнесом он увеличивается на 5 — 7%.
Соматотропин Гормон физической активности. Производится в гипофизе головного мозга. Контролирует мышечный тонус, сжигание жиров, крепость суставов. У женщин отвечает за тонус мышц, поддерживающих грудь. При его недостатке мышцы становятся дряблыми, кожа на руках, ягодицах, животе обвисает. Его производство стимулируют витамин С(шиповник, чёрная смородина, перец, зелень, капуста, киви, цитрусовые), ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рыбий жир в капсулах), белки — животные (говядина, индейка, курятина) и растительные (рис, соя, красная фасоль).

Эта таблица также доступна для скачивания (формат — Word 2003, количество скачиваний: 1384 ).

От себя хочу сказать, что быть в тонусе — это значит не только правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим дня, но ещё и позитивно мыслить и чаще улыбаться. Недаром говорят, что все болезни от нервов. Именно положительные мысли и эмоции заставляют наш организм противостоять стрессам и болезням.

Я желаю вам всегда оставаться в хорошем настроении!

_______________________________________________________________________________________

В статье были использованы материалы сайта: prodenas.ru

Источник: http://tonus.by/garmoniya/chto-nuzhno-znat-o-gormonax-chtoby-byt-vsegda-v-tonuse.html

Как повысить гормон роста в организме без препаратов

Значение гормона роста для человека трудно переоценить. Гормон роста оказывает омолаживающий эффект, убирает жир и наращивает мышцы. О том, как повысить уровень гормона роста естественными методами и пойдет речь в нашем обзоре.

Понятие гормона роста и его роль в жизни человека

Гормон роста в организме человека отвечает за рост костей и тканей, то есть за увеличение тела в длину и общее увеличение внутренних органов. У него есть еще одно название – соматотропин или соматотропный гормон (СТГ). Он вырабатывается в передней доле гипофиза, регулирует обмен белков, углеводов и липидов. В состав этого гормона входит 191 аминокислота.

Гормон роста имеет несколько пиков возрастания в сутки. В основном это происходит во время ночного сна, приема пищи и при физической активности.

Соматотропин вырабатывается всю жизнь циклично. С рождения и до 20-25 лет наблюдается наибольшая его производительность с увеличительными темпами. К 30 годам выработка замедляется и останавливается приблизительно на одном уровне.

В связи с этим начинаются пока незаметные процессы старения, наблюдается небольшое снижение иммунитета. После 40-45 лет гипофиз вырабатывает гормон роста на 50% меньше по сравнению с предыдущими годами. Признаки физиологического старения организма становятся более явными.

При этом снижается качество сна, нарушается аппетит, появляются лишние килограммы.

Недостаток СТГ в детском и подростковом возрасте ведет к карликовости, задержкам полового развития, потере волосяного покрова и умственным задержкам развития.

Способы повышения гормона роста естественными путями

Врачи всегда рекомендуют три самых проверенных способа:

  1. регулярные физические нагрузки;
  2. правильное сбалансированное питание;
  3. полноценный ночной сон.

Гормон роста и спорт

Физические нагрузки стимулируют выработку гормона роста. Фактически, любая двигательная активность — от ходьбы и до тяжелой атлетики, положительно влияет на секрецию соматотропина. Однако некоторые виды нагрузок действуют эффективнее других.

Как известно, в спорте есть два типа нагрузок — силовые или анаэроные (подъем тяжестей в течение непродолжительного времени) и аэробные (бег, ходьба, лыжи и т д.). Их разумное сочетание и является золотой серединой для увеличения выработки гормона роста.

Итак, самые полезные виды физических нагрузок:

  • Ходьба со скоростью от 4 до 6 км/ч в зависимости от уровня подготовки;
  • Занятия с отягощениями с числом повторов от 10 до 15.

Идеально, если каждый день вы будете гулять на свежем воздухе хотя по 30-60 минут.

Что же касается упражнений с отягощенями — нужно подбирать такой вес, с которым вам будет трудно сделать запланированное (в нашем случае 10-15) число повторов. После этого следует отдохнуть, но не более минуты и снова повторить упражнение.

Устали делать именно это упражнение? Переходите к другому, задействующему другие мышцы. Именно так тренируется известный голливудский актер Дуэйн Джонсон, который недавно сыграл Геракла в одноименном фильме.

Тренировка в таком режиме не должна длиться больше часа — в противном случае организм начнет производство кортизола, так называемого гормона стресса, и это снизит эффективность занятий.

Если не хотите отдельно заниматься фитнесом и гулять на свежем воздухе — можно проводить комплексную тренировку. Больше всего гормон роста производится при сочетании силовых и аэробных нагрузок. Желательно, чтобы силовая тренировка прошла до аэробной нагрузки. Иными словами, поподнимали штангу — извольте пройти на беговую дорожку, а не наоборот.

Еще один несомненный плюс спорта — борьба с лишним весом. Спортивные нагрузки в правильном ритме помогают избавиться от лишних жировых отложений по всему телу. А избавление от жира также значительно увеличивает показатели соматотропина.

Ну и, наконец, режим тренировок. — здесь очень важно соблюдать регулярность. Оптимальным вариантом будет тренинг по 3-4 раза в неделю продолжительностью не меньше 45 минут. Занятие должно быть активным, с минимальными передышками, чтобы мышцы не успевали остыть – тренировка должна быть продуктивной. Перед началом тренинга стоит проводить разминку.

Правильное питание

Правильное сбалансированное питание будет отличным дополнением к физическим нагрузкам. Здесь рассматриваются две составляющие: качество и количество. Качество питания подразумевает изменение ежедневного рациона человека. Максимально исключаются жирные, сладкие и мучные продукты, а максимально употребляются белковые блюда.

Список лучших продуктов, включающих белок и другие полезные вещества для восстановления сил и поднятия гормона роста:

  • творог;
  • сыр;
  • молоко;
  • мясо птицы;
  • нежирная говядина;
  • телятина;
  • бобовые;
  • орехи;
  • рыба;
  • гречневая и овсяная каши;
  • куриные яйца.

Совсем исключать жиры нельзя. Это приведет к потере сил и снижению работоспособности головного мозга, но ограничивать их потребление стоит.

Инсулин, который выбрасывается в кровь в ответ на появление сахара, замедляет выработку гормона роста. Поэтому, для лучшей секреции соматотропина, желательно употреблять медленные углеводы (каши и т п), а не быстрые (белый хлеб, шоколад), чтобы инсулин выделялся в кровь не в таких огромных масштабах и не препятствовал выработке гормона роста.

Медленные углеводы гораздо полезнее быстрых, поэтому их и надо включать в ежедневный рацион. Они содержатся в:

  • бобовых;
  • кашах;
  • макаронах;
  • хлебе грубого помола;
  • вишне;
  • персиках;
  • апельсинах;
  • грушах;
  • яблоках;
  • помидорах;
  • авокадо;
  • шпинате.

Качественное усвоение медленных углеводов происходит в первой половине дня, значит, завтрак и обед – лучшие приемы пищи с их содержанием.

Количество приемов пищи лучше увеличить до 5-6, но снизить объемы блюд. Есть часто и маленькими порциями. На ночь стараться не перегружать желудок едой за 3 часа до сна. При сильном чувстве голода разрешается съесть 200 грамм нежирного творога или пару фруктов. Обязательно пить простую воду до 2 литров в день.

Также позитивный эффект на выработку гормона роста оказывают БАДы. Лидерами здесь являются аминокислоты: аргинин, орнитин и цитруллин, а также GABA. Принимать их нужно в количестве, указанном производителем.

Впрочем, если вы не чужды физическим нагрузкам, то количество можно немного увеличить. GABA нужно принимать либо перед сном, либо после тренировки.

По данным американских медиков, GABA увеличивает выработку гормона роста в четыре раза на некоторое время.

Гормон роста и сон

Для выработки СТГ необходим полноценный ночной сон не менее 8 часов. Процесс естественной выработки начинается через 1,5-2 часа после засыпания в фазе глубокого сна.

Если нет возможности спать ночью положенное время, человек должен выделять днем 1-2 часа на отдых. При недосыпах эффекта от тренировок и здорового питания попросту не будет.

Чем больше спать в течение суток, тем больше происходит выработка гормона роста.

Тренировки, сон и нормальное питание являются важнейшими факторами в продуцировании повышенного гормона роста человека и поддержании здорового духа в здоровом теле. Соблюдение этих правил поможет людям дольше оставаться молодыми и стройными.

Гормон роста и баня

Да! Баня и сауна позитивно влияют на выработку гормона роста. Хотя, если быть более точными, гормон роста активно вырабатывается от контрастного изменения температур. Поэтому, если в сауне вы — нечастый гость, то контрастный душ вам в помощь.

По данным медиков, гормон роста усиленно вырабатывается еще в течение 30 минут после того, как вы несколько раз сменили сауну на прохладный душ и наоборот. При этом, пользуйтесь этим методом разумно.

Подробнее о таких правилах читайте в статье Лечебные свойства русской бани.

Спортивные препараты

В силовых видах спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг, силовой экстрим) спортсмены любят прибегать к искусственному увеличению соматотропина в организме при помощи препаратов. Это дает возможность нарастить «сухую» мышечную массу с минимальным количеством подкожного жира и снизить частоту травм, так как укрепляются костная и соединительная ткани. Рельеф мышц получается четким и красивым.

Но применение препаратов для увеличения гормона роста ведет к появлению отрицательных побочных действий. Гипертрофия сердца, гипергликемия, гипертония, опухолевые процессы – далеко не весь список последствий принятия химического гормона.

Существуют естественные способы повышения гормона роста человека без вреда здоровью и значительных денежных затрат на препараты, которые мы рассмотрели выше. Если вы не профессиональный спортсмен, то для вас нет никакого смысла принимать гормон роста, ведь негативный эффект может перекрыть выгоду. Да и эффект от приема препаратов кратковременный.

Источник: http://igiuv.ru/krasota-i-zdorove/1365-kak-povysit-gormon-rosta-v-organizme-bez-preparatov.html

Как увеличить женские гормоны в организме

Женские гормоны (эстрогеновая группа) играют важную роль в организме не только женщины, но и мужчины.

Эти активные вещества регулируют гормональный фон, улучшают усвоение минералов, укрепляя костную ткань в организме, помогают иммунной системе бороться с заболеваниями и многое другое.

Их дефицит негативно сказывается на состоянии всех систем органов, поэтому, если уровень женских гормонов снижен, его нужно повысить, дабы избежать проблем со здоровьем.

Зачем нужны женские и мужские гормоны

Прежде чем начинать повышать количество гормонов, необходимо немного разобраться, зачем вообще нужно определенное количество женских и мужских активных веществ, ведь они играют важную роль не только в формировании половой системы и поддержке репродуктивной функции.

Женские гормоны

Сюда относятся эстроген, прогестерон, окситоцин, пролактин, ФСГ и другие. Говорить, что эти гормоны «женские» не совсем правильно, ведь в малом количестве они есть и у мужчин. Помимо формирования яйцеклеток в фолликулах, развития вторичных половых признаков и других половых процессов, эстрогеновая группа участвует в минеральном обмене, особенно кальция и фосфора.

Они участвуют в процессе накопления минералов в костной ткани, а также контролируют высвобождение этих веществ из нее.

Эту зависимость от регуляции уже проверили и доказали, ведь у женщин после климакса резко снижается уровень эстрогена и они чаще страдают от проблем с суставами и костями, тогда как мужчины, у которых женские гормоны постоянно колеблются в пределах нормы чувствуют себя намного лучше.

Эстрогеновая группа также участвует в иммунной реакции организма, усиливая эффект от антител, стимулируя защитные клетки крови к борьбе с микробами. Без женских гормонов не обходится метаболизм жиров, поэтому если уровень их колеблется, возникают проблемы с лишним весом.

Мужские гормоны

Определенное количество мужских половых веществ также присутствует и девушек, и у мужчин.

Андрогены (медицинское их название) регулируют процессы полового созревания, поддерживают нормальную скорость метаболизма белков и углеводов, участвуют в выработке других гормонов.

Также повышение мужских гормонов может увеличить количество мышечной массы, поэтому их часто употребляют бодибилдеры любого пола.

Как повысить женские гормоны

К такому вопросу нужно отнестись серьезно. Прежде всего, разберитесь, нужно ли повысить уровень активных веществ в организме. Самостоятельно подобные вещи определить сложно, поэтому лучше всего посетить специалиста – эндокринолога, сдать все необходимые анализы, а лечение и препараты получить уже по рекомендации самого врача.

Не стоит самостоятельно пытаться увеличить гормоны с помощью серьезных препаратов, ведь избыток их в организме женщины или мужчины вызывает серьезные отклонения: нарушение репродуктивной функции, увеличение подкожной жировой клетчатки, отечность, прочее.

Существует несколько способов повысить уровень активных веществ:

  • терапевтический;
  • дневной режим;
  • медикаментозный;
  • народные методы.

Каждый имеет свои особенности, но перед выбором любого из них обязательно проконсультируйтесь с гинекологом или эндокринологом.

Терапевтический метод

Эти методики могут использовать и женщины, и мужчины, ведь терапевтические процедуры не предусматривают поступления внутрь организма активных веществ. Такие манипуляции лишь нормализуют синтез собственных, устанавливают нормальный гормональный фон в организме.

Терапевтические процедуры включают в себя:

  • массаж (особенно поясничной зоны);
  • фитобочки со специальными сборами трав;
  • теплые обертывания;
  • ванны с отварами и прочее.

Все это можно сделать в салоне или домашних условиях. Чтобы повысить уровень женских гормонов в организме можно принимать ванны с отварами:

  • ромашки;
  • шишек хмеля;
  • крапивы;
  • мелисы;
  • корня одуванчика.

Если же решили делать массаж, то возьмите миндальное, льняное, тыквенное или ореховое масло вместо кремов или обычных массажных средств.

Внимание, помните, что людям с заболеваниями сердца и сосудов, предрасположенностью к инфарктам, нарушениями в работе лимфатической системы нельзя проводить любые разогревающие процедуры без предварительной консультации с врачом.

Дневной режим

Как бы банально это ни звучало, но от простого режима дня многое зависит. Например, при недостатке сна, нехватке ненасыщенных жиров в рационе, постоянном сидячем режиме нарушается синтез эстрогеновой группы, поэтому чтобы повысить уровень женских гормонов, нужно провести улучшения в самом организме.

  1. Во-первых, спите! 7-8 часов это оптимум для организма, не лишайте его этого времени для отдыха и восстановления.
  2. Во-вторых, добавьте в рацион орехи, жирую морскую рыбу, желтки яиц, сухофрукты, семена льна и рыбий жир, ведь именно эти продукты содержат ненасыщенные жиры, которые являются основой для синтеза эстрогенов. Но не пытайтесь восполнить липиды за счет жирного или жаренного, ведь такие вещества являются насыщенными и могут еще больше снизить уровень гормонов.
  3. В-третьих, больше двигайтесь. Женские гормоны вырабатываются только половыми органами, которые находятся в области таза. Если эта зона плохо снабжается кровью, то замедляется синтез. Делайте небольшую зарядку по утрам, больше ходите или бегайте.
  4. И последнее – больше витаминов. Без них не обойдется ни один процесс синтеза, поэтому принимайте витаминно-минеральные комплексы или добавьте в собственный рацион больше свежих овощей, фруктов, ягод, орехов, рыбы и молочных продуктов.

Медикаменты

Их может назначить только специалист (эндокринолог или гинеколог) после детального анализа крови на гормональный фон. Обычно назначаются противозачаточные средства, содержащие в себе различные (в зависимости от фирмы, вида) женские гормоны. Такие таблетки нормализуют общий фон, у женщин налаживается менструальный цикл, повышается уровень активных половых веществ.

Мужчинам (и женщинам, которым по определенным причинам нельзя пить оральные контрацептивы) могут назначаться таблетки или уколы, содержащие в себе необходимое количество определенного гормона. Курс подобного лечения недлительный (не более 2 месяцев). За это время работа эндокринных органов налаживается, синтез необходимых женских гормонов становится постоянным.

Не назначайте ОК или гормональные препараты себе самостоятельно. Это вызовет неприятные последствия:

  • нарушение метаболизма;
  • сбой менструального цикла;
  • снижение репродуктивной функции;
  • расстройство эндокринных органов и прочее.

Народные методы

Стоит сразу сказать, что никакие народные рецепты не смогут полностью решить проблему со здоровьем. Они могут дать небольшое видимое улучшение, но любое заболевание, особенно гормональное, требует нормального клинического лечения. «Бабушкины методы» можно использовать, как дополнение к обычному лечению. Это усилит эффект от препаратов, а также сгладит их действие на организм.

Рецепт №1

Настойка из шишек хмеля является одним из самых популярных средств для повышения женских гормонов, потому что это растение содержит в себе фитоэстроген – гормон, близкий по химическому составу к человеческому.

  1. Для приготовления хмельной настойки возьмите 3 столовые ложки сушеных шишек на 500 мл кипятка.
  2. Залейте это все в термос, чтобы настойка запаривалась дольше.
  3. Настаиваться жидкость должна 3-4 дня.
  4. После этого пейте по 150 мл напитка перед каждым приемом пищи.

Внимание, шишки хмеля противопоказаны обладательницам кист на яичниках или в матке, а также двушкам, страдающим заболеваниями молочной железы. Не стоит употреблять их кормящим мамам или беременным.

Рецепт №2

Второй по популярности – льняной кисель. Его используют для лечения язвенных болезней, но нельзя забывать про его состав, в котором также присутствуют фитоэстроген и комплекс Омега 3 и Омега 6, участвующих в синтезе эстрогеновой группы. Такой напиток поможет не только восстановить гормональный фон, но и выведет шлаки из организма.

  1. Для приготовления возьмите 100 гр льняной муки (перемолотых семян льня).
  2. Залейте их в термосе половиной литра кипятка.
  3. Оставьте его на ночь, а утром перелейте в другую посудину через марлю.
  4. Получившийся кисель хранится два дня, пить его можно натощак и перед сном, поэтому разделит весь приготовленный объем на 4 части.

Также можно пить чаи с ромашкой, мелиссой, отвар из шиповника, барбариса, листьев малины и липового цвета. В некоторых аптеках можно найти уже составленные сборы для повышения женских гормонов.

Женские гормоны очень важны для нормальной работы всего в организме, поэтому при их недостатке необходимо вовремя повысить их уровень. Для этого существуют и безопасные, и серьезные способы, но перед выбором любого стоит сдать анализы и посоветоваться с врачом, ведь избыток активных веществ иногда намного хуже их дефицита.

Источник: http://ReceptDolgolet.ru/organizm/kak-uvelichit-zhenskie-gormony.html

Как увеличить гормоны в организме женщины

» Гормоны у женщин

Как повысить прогестерон у женщин?

На сайте supermams.ru сегодня мы узнаем, как повысить прогестерон у женщин. Прогестерон является одним из основных гормонов беременных, особенно в первом триместре. Нехватка прогестерона способна провоцировать выкидыши.

Прогестерон: симптоматика и причины его недостатка

Прогестерон — это главный женский половой гормон, основной функцией которого является влияние на менструальный цикл и успешность оплодотворения. Недостаток этого гормона не только нарушает женскую репродуктивную систему, но и может послужить причиной развития различных заболеваний у женщин (эндометриоз, миома матки, мастопатия).

Чаще всего, конечно, именно беременные задаются вопросом: как эффективно повысить прогестерон у женщин?

Основными симптомами, свидетельствующими о нехватке прогестерона, являются:

  • Раздражительность и плохое настроение;
  • Головные боли;
  • Набухание груди;
  • Отеки конечностей и лица;
  • Нерегулярность менструального цикла

Причинами, способствующими понижению гормона. могут быть:

  • Физические стрессы и эмоциональные переживания;
  • Несбалансированное питание;
  • Вредные привычки (злоупотребление спиртным, курение);
  • Влияние окружающей среды.

Как повысить прогестерон у женщин естественным путем

Конечно, больше всего беспокоятся за уровень гормона будущие мамы, поскольку прогестерон оказывает существенное влияние на изменения, происходящие с организмом при беременности, влияет на уровень развития зародыша, при родах отвечает за мышечное выталкивание малыша, то есть за развитие мускулатуры.

Прогестерон образуется из холестериновых соединений. Женский организм вырабатывает львиную долю гормона благодаря яичникам, плацентарной ткани и внешнему слою надпочечников. Если прогестерона в крови мало, это не только увеличивает вероятность выкидыша. но и может привести к бесплодию.

Давайте узнаем, как быстро повысить прогестерон у женщин.

Для естественного повышения уровня прогестерона, следует принимать витамины (к примеру, витамин В способствует восприятию организмом гормона, благотворно влияет также витамин Е). Supermams.ru рекомендует принимать токоферола ацетат после 14-го и по 26-й день цикла.

Не менее важен и цинк, наиболее высокое содержание его в орехах, говяжьей печени, мясе кролика, тыквенных и подсолнечных семечках, фасоли, пшеничных отрубях.

Как повысить прогестерон у женщин, может подсказать вам любой диетолог: необходимо следить за вашим питанием. Оно должно быть насыщено белком, для чего нужно есть больше мясных и рыбных продуктов, злаковых и сои. так как нехватку прогестерона может вызвать в том числе и неполноценное питание.

Повышение прогестерона народными средствами

Как эффективно повысить прогестерон у женщин с помощью народных средств? Прогестогенным действием обладают некоторые травы.
Чтобы повысить содержание прогестерона в крови, используют траву манжетки и семена подорожника. Для этого рекомендуют заваривать столовую ложку манжетки и чайную ложку семян на стакан воды, а после отстаивания принимать три раза в день по столовой ложке.

Помогают поднять уровень гормона и плоды прутняка. Их нужно измельчить, заварить, дать настояться и на протяжении дня пить. Заваривать плоды необходимо в следующей пропорции: на стакан кипятка берут две столовые ложки прутняка.

Неплохим народным средством, повышающим прогестерон, являются листья малины и дикий ямс. Настой из этих растений советуют употреблять несколько раз в сутки. Чтобы приготовить такой настой, нужно ямс с листьями малины в пропорции 1:1 заварить 200 мл кипятка.

Зачастую выработка гормона нарушается в связи с проблемами щитовидной железы. В этой ситуации для применения подойдут такие травы, как красная щетка и лапчатка гусиная. Следует учесть, что принятие этих травяных настоев эффективно именно со второго периода менструального цикла.

Обязательно обратите внимание на травы, действие которых не стимулирует, а подавляет выработку прогестерона: мята болотная, солодка, мандрагора, красный клевер. Употребления этих трав необходимо избегать.

Кроме трав, приверженцы народной медицины знают, как повысить прогестерон у женщин без таблеток другим методом. Они рекомендуют чаще употреблять некоторые продукты, чтобы достичь необходимого уровня прогестерона.

К ним относятся: все виды бобовых, грецкие орехи, молоко, жирные сыры, яйца и богатая фитоэстрогенами соя.

В жизни женщины одной из главных задач является счастливое материнство.

Поэтому для каждой женщины крайне важен прогестерон — гормон, помогающий разрешить поставленную задачу. Теперь вы знаете не только то, какой гормон крайне важен и необходим вашему организму, но и как повысить прогестерон у женщин. Не забывайте посещать гинеколога не менее двух раз в год и непременно следите за своим здоровьем.

_ _
Сайт supermams.ru – Супермамы

Гормон окситоцин от супружеской неверности

Гормон окситоцин является веществом, которое защищает от супружеской неверности. Такие выводы сделали немецкие ученые о гормоне окситоцине. Но, кроме того, этот гормон обладает и другими эффектами. Какими именно, вы узнаете прочитав статью. Доброго всем времени суток и с новым 2013 годом! С вами Диляра Лебедева — автор блога Гормоны в норме!.

Проблема супружеской неверности всегда волновала человечество. Что только оно не использовало для предотвращения этого: привороты, зелья и пр. магию. Поскольку ученые не склонны верить во все эти чудеса, они ищут иной выход из ситуации. Ученые пытаются связать все наши поступки с биохимическими процессами в организме.

И действительно, нашими чувствами правят гормоны. Проводятся многочисленные эксперименты и исследования с этими до конца не изученными веществами и находят новые эффекты, о которых мы раньше и не думали. Точно также исследуется гормон окситоцин. И вот такие интересные факты в процессе этого исследования обнаруживаются.

Чуть позже я расскажу об этом исследовании, а сейчас хочу коротко рассказать о самом гормоне окситоцине. Окситоцин является гормоном гипоталамуса — органа высшей регуляции всей эндокринной системы. Именно в нем взаимодействуют нервная и эндокринная системы. После синтеза окситоцина в гипоталамусе гормон направляется по отросткам нервных клеток в заднюю долю гипофиза.

Вместе с окситоцином в гипоталамусе синтезируется гормон вазопрессин, который оказывает антидиуретическое действие. На блоге имеются статьи Повышен гормон вазопрессин. Синдром неадекватной секреции вазопрессина и Гормон вазопрессин понижен. Несахарный диабет. в которых рассказывается о патологиях при нарушении секреции этого гормона.

Эти два гормона отличаются всего лишь двумя аминокислотами в составе, а выполняют при этом совершенно разные функции. Вазопрессин задерживает воду в организме, а окситоцин стимулирует родовую деятельность.

Гормон окситоцин вырабатывается и у женщин, и у мужчин, только оказывает немного разное действие. В организме женщины главная роль окситоцина — сокращение мышц матки и молочных протоков грудных желез, тем самым обеспечивается сокращение матки во время родов и отделение молока во время кормления. Вырабатывается молоко при воздействии пролактина, но отделяется оно под воздействием окситоцина.

Этот гормон активно используют в гинекологической и акушерской практике для остановки маточных кровотечений, стимуляции родов, после гинекологических операций.

На мужчин этот гормон оказывает немного другое действие. Есть мнение, что этот гормон влияет на эрекцию мужчин.

Также окситоцин считают гормоном, который вызывает доверительное и благожелательное отношение к людям, к словам собеседника, повышает способность узнавать настроение собеседника и смотреть при разговоре в глаза.

Он способствует установлению хороших и доверительных отношений в паре или друзей. Он же регулирует привязанность к своим детям и половому партнеру.

Гормон окситоцин в эксперименте

А теперь я расскажу о том самом исследовании, которое доказало, что этот гормон может предотвращать супружеские измены. Группа ученных из Германии решила провести эксперимент с гормоном гипоталамуса, чтобы доказать или опровергнуть влияние окситоцина на верность партнеров в моногамных отношениях.

Была набрана группа здоровых мужчин в случайном порядке. Затем части из них в виде спрея был введен раствор окситоцина, а другой части — плацебо. Через 45 минут в комнату ввели молодую женщину, которую все мужчины сочли привлекательной.

После этого ученые стали спрашивать, на каком расстоянии от женщины они чувствуют себя комфортнее, т. е. какую дистанцию они считают оптимально комфортной. Учитывая, что окситоцин способен повышать доверие к людям, ученые подумали, что женщине удастся подойти на более близкое расстояние к тем, кому был введен окситоцин. Но их ожидание не оказалось верным.

Те участники, которые находились в браке или стабильных отношениях и которым был введен гормон, предпочли оказаться на 10-15 см дальше от женщины, чем мужчины-холостяки или мужчины, получившие плацебо. Зрительный контакт не имел значения.

После того, как женщину заменили на мужчину, эксперимент повторили, и разница в дистанции между группами исчезла. Исходя из этого исследования ,ученые предлагают считать этот гормон гормоном моногамии и супружеской верности.

Как увеличить уровень гормона окситоцина без таблеток?

Недостаток этого гормона не вызывает серьезных нарушений в здоровье, если это не касается родовой деятельности или кормления грудью. При патологии используют раствор окситоцина, который вводится внутривенно. В таких случаях эта мера обязательна и обоснована.

А как повысить уровень гормона для улучшения качества общения, снятия стресса, снижения уровня тревожности без инъекций? Есть мнение, что в этом хорошо помогает массаж. Причем увеличение окситоцина наблюдается как у получающего массаж, так и у делающего. Прикосновение и поглаживание — важные элементы в процессе увеличения этого гормона.

Также важную роль играет частота поглаживаний. Оптимальной частотой считается 40 поглаживаний в минуту. Ученые доказали, что именно с такой частотой, которую выбираем инстинктивно, мы гладим детей или домашних животных.

Еще одним эффективным способом увеличения уровня гормона окситоцина является половой акт между любящими людьми, особенно в процессе оргазма как у мужчин, так и у женщин.

Вот такой непростой гормон. Давайте делать выводы, друзья! Чаще обнимайтесь с родными и близкими, больше ласковых и нежных прикосновений, а также занимайтесь чувственным и качественным сексом с любимым человеком. Будьте счастливы, ибо счастливый человек не станет развязывать конфликты с окружающими, а будет стараться жить в мире.

С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева

Источники: http://supermams.ru/kak-povysit-progesteron-u-zhenshhin.htm, http://gormonivnorme.ru/gormon-oksitocin.html

Комментариев пока нет!

Источник: http://vovremja-beremennosti.ru/gormony-u-zhenshhin/kak-uvelichit-gormony-v-organizme-zhenshhiny.html

Гормон роста

Гормон роста

Гормон роста (соматотропин), отвечает за рост человека в высоту. Под его воздействием формируется инсулиноподобный фактор роста, он же и обеспечивает полноценное развитие клеток и тканей, практически всего организма.

Соматотропный гормон также воздействует на белковый, углеводный и жировой обмен.

Благодаря этому он обеспечивает анаболическое действие, тоесть способствует быстрому наращиванию мышечной массы, сжиганию жиров и увеличению концентрации глюкозы в крови.

Соматотропин является гормоном передней доли гипофиза и относится к семейству полипептидных гормонов.

В результате того, что он обладает анаболическими и жиросжигающими свойствами, сегодня фармацевтическая промышленность предлагает ряд препаратов на основе соматотропина, которые активно применяются спортсменами для увеличения мышечной массы и формирования красивого подтянутого рельефа мышц. Но, не смотря на такую популярность гормона, его искусственное введение вызывает массу побочных эффектов.  Синтетический соматотропин может вызвать гипергликемию, артериальную гипертензию, гипертрофию сердца, образование опухолей и другие патологические нарушения. Однако для поддержания в организме данного гормона в необходимом количестве для роста, хорошей физической формы, существуют безопасные способы увеличения концентрации соматотропина.  Рассмотрим их, а также особенности секреции соматотропина более подробно.

Выработка соматотропного гормона

Особенность секреции гормона роста в том, что его продуцирование организмом происходит волнообразно. Различают несколько пиков его концентрации в крови. Они зависят от времени суток и возраста человека.

Если говорить о временных промежутках, то наибольший уровень выброса данного гормона происходит в ночное время, спустя пару часов, после того, как человек заснул.

Если говорить о возрастных пиках концентрации соматотропина, то следует отметить, что максимальное количество гормона в организме наблюдается в период внутриутробного развития, тоесть тогда, когда плод развивается и активно растет. Следующими этапами повышения уровня гормона роста у детей являются:

  • первый год жизни;
  • подростковый период.

После завершения периода активного роста, после двадцати лет, уровень соматотропина начинает снижаться. В результате таких изменений, человек перестает расти в высоту, начинает набирать лишний вес, у него начинает ухудшаться физическое состояние.

Недостаток гормона роста

Естественное снижение концентрации соматотропина в организме является нормой и объясняется особенностями физиологии человека.

Следовательно, если в организме происходят естественные процессы, он развивается согласно возрастным показателям, то беспокоится абсолютно не о чем.

Но, когда низкий уровень соматотропного гормона превышает возрастные и суточные нормы, то это уже говорит о критическом состоянии, которое может привести к различным патологическим процессам в организме.

Нарушение синтеза гормона роста может быть спровоцировано:

  • генетическими болезнями;
  • врожденными патологиями;
  • гипоксией;
  • механическими повреждениями головы;
  • новообразованиями в центральной нервной системе;
  • аденомой гипофиза;
  • оперативными вмешательствами на головном мозге и лучевой терапией.

В детском возрасте недостаток гормона роста приводит к гипофизарному нанизму, тоесть приостановке роста на определенном этапе развития, что выражается в карликовости разной степени.

Во взрослом возрасте дефицит гормона провоцирует:

  • ожирение в области живота;
  • развитие атеросклероза в раннем возрасте;
  • высокий уровень жиров в крови;
  • нарушение сексуальной функции;
  • снижение физической активности.

Также отметим, что недостаток соматотропина в организме увеличивает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Не только дефицит гормона опасен для организма, его чрезмерная секреция чревата для детей гигантизмом, а для взрослых – акромегалией.

Поэтому очень важно поддерживать оптимальное его количество в организме.

Что регулирует продуцирование соматотропного гормона

На количество секреции гормона роста влияют пептидные вещества, которые вырабатываются гипоталамусом. Это соматостатин и соматолиберин. На их количество в организме влияют определенные физиологические факторы. Соответственно, выработка соматотропина стимулируется следующими факторами:

  • полноценным сном;
  • физическими упражнениями;
  • повышением эстрогенов;
  • снижением уровня глюкозы в крови;
  • гипертиреозом;
  • употреблением определенных аминокислот (орнитина, лизина, глутамина, аргинина и других);
  • чувство голода, в результате которого в организме активно вырабатывается гормон голода – грелин.

А вот подавление соматотропина происходит при повышенной концентрации глюкозы в крови, гиперлипидемии и при введении гормона роста в организм искусственным путем.

Как повысить уровень соматотропина в организме

Повысить концентрацию соматотропного гормона в организме можно несколькими способами: искусственным и естественным.

К первому относятся:

  • прием препаратов соматотропина, данная терапия используется при серьезных нарушениях, когда в организме возникает острый дефицит гормона. Самостоятельный прием препаратов может иметь серьезные последствия;
  • использование пептидних стимуляторов, которые увеличивают продуцирование гормона роста, их достаточно широко используют спортсмены.

К естественным способам регуляции выработки гормона относятся определенные физиологические механизмы – правильное питание, физическая активность, занятия спортом, здоровый полноценный сон. Рассмотрим их подробнее.

И так, физическая активность оказывает непосредственное влияние на стимуляцию продуцирование гормона. Но среди общей двигательной активности, следует выделить те виды, которые более активно способствует синтезу гормона роста. Это любые аэробные тренировки: бег, быстрая ходьба, прыжки, лыжи, велосипедная езда и т.д.

 Следовательно, для поддержания хорошего самочувствия и физической формы, вполне достаточно совершать ежедневные утренние пробежки в течении часа. Если цель привести свою фигуру в порядок, избавиться от лишних килограмм, подтянуть мышцы или нарастить, то поход к тренировке должен быть более серьезным.

Необходимо комбинировать силовые и аэробные занятия, при этом их длительность должна составлять минимум час и повторяться до четырех раз в неделю.

Для повышения уровня гормона в роста в организме, необходимо пересмотреть рацион. В пищу следует употреблять продукты, содержащие белок и аминокислоты, которые стимулируют выработки соматотропина. При этом от «быстрых» углеводов лучше вообще отказаться или существенно сократить их количество. А вот «медленные» углеводы, к которым относятся овощи, фрукты, каши можно смело употреблять.

Для стимуляции гормона роста кушать нужно малыми порциями до шести раз в день. В рацион должна входить молочные продукты, телятина, куриное мясо, овсяника, рис, капуста, бобовые.

Но, помимо питания и физической активности, организму необходим и полноценный сон (пик выработки гормона роста приходится на ночное время). Поэтому важно соблюдать основные правила здорового сна, для этого необходимо ложиться спать не позднее одиннадцати часов вечера, поскольку чтобы отдохнуть и восстановиться нужно восемь часов.

Подводим итог, для повышения уровня концентрации соматотропина в организме естественным путем необходим комплексный поход, который будет включать в себя полноценный отдых и сон, двигательную активность и физические загрузки и, конечно же, специальный рацион питания.

Источник: http://gormonhelp.ru/gormony/rosta/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть